Un peu de théorie...                                         Et concrètement...​

La Sophrologie est une méthode créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Colombien Alfonso CAYCEDO. Inspirée des techniques occidentales (relaxation, hypnose, philosophie phénomènologique) et orientales (yoga, zen). Elle repose sur l'utilisation de la respiration, de la relaxation et de la visualisation positive et permet de mobiliser  ses ressources.

  • ​La respiration​​

La sophrologie nous apprend à prendre conscience de notre respiration, à l'optimiser et en à faire une alliée pour nous détendre, retrouver le calme ou apaiser nos émotions. Clé du bien-être, elle favorise notre santé physique, mentale et émotionnelle.

  • La relaxation

La sophrologie nous apprend à écouter nos sensations, à détendre notre corps, à reposer notre mental et ainsi à être disponible aux exercices de visualisation.

  • La visualisation positive

Les exercices de visualisation sont une sorte de programmation mentale. Les images ont une action sur le cerveau et  permettent d'ancrer sensations, émotions et attitudes positives.

Une séance se compose de :

 

  • ​​ Un temps d'échange

    (en séance individuelle)

 

  • ​Des exercices dynamiques

   (gestes simples associés à la respiration et à une intention)

 

  • ​ Des exercices statiques

    (respiration, relâchement musculaire, visualisation positive)

 

  • ​ Un temps d'expression des ressentis de la séance

​La sophrologie se pratique en position debout, assise ou allongée.

Aucune tenue particulière n'est nécéssaire.

Pendant toute la durée de la séance, vous restez conscients, vous êtes simplement dans un état de vigilance abaissée, ce qui vous permet d'être plus réceptifs aux exercices.

C'est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace !

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